夏季多饮水可防尿结石

　尿路结石也称尿结石、尿石症，按其所在的部位不同分为肾结石、输尿管结石、膀胱结石等。其症状为：腰腹部剧痛、呕吐、恶心、排尿不畅等。夏季天气炎热，人体汗液蒸发较快，体液丧失多，尿液浓度高，容易使尿液中的盐晶体处于饱和状态，结晶沉淀，就会形成结石。急性尿结石常在凌晨发作，因为人在睡觉的时候血流速度减慢，肾脏过滤尿液减少，沉淀物不能被立刻冲刷走，加上晚上人体耗散了大量水分，又不能得到及时补充，从而导致结石病发作。结石病常在夜间发作，发作时患者腰腹部剧烈疼痛，苦不堪言。
　　尿少是尿路结石形成的最主要原因之一。从尿液动力学方面来说，尿路结石的形成是尿液中液态的结晶盐变成固体沉淀下来的过程。统计调查表明，尿路结石患者多无饮水习惯。从结晶盐的相对饱和估计，每日尿量如果在１０００毫升以下，则产生晶体的机会就会明显增加；尿量少于５００毫升，则被认为是尿路结石形成的高危人群。因此，大量饮水，增加尿量，对预防结石病有重要意义。
　　正常人每天的饮水量为２０００～３０００毫升（相当于医院输液用的盐水瓶４～６瓶），心、肺、肾功能正常的老年人饮水量为２０００～２５００毫升，小儿酌减。若每日的尿量维持在３０００毫升以上，不仅可以避免尿液过度浓缩还可稀释尿中晶体的浓度，减少尿盐沉淀的机会。而且，多饮水、尿量增加能冲刷、清洁尿路。在有尿路感染的情况下，多饮水还能加强引流，有利于对感染的控制，降低感染结石的生成。深夜到清晨是尿中固体成分最易沉淀的时段，所以养成睡前及前半夜饮水的习惯，也可以有效地预防尿路结石的生成。在炎热的夏天，经常在高温环境下工作的人们更应注意增加饮水量，以补偿大量出汗所丢失的水分。
　　饮水量要分布全天，除白天大量饮水外，睡前、睡眠中、起床排尿后也须饮水３００～５００毫升。一般每次饮水量为３００毫升左右，活动时可略增加饮水量。要养成饮水习惯，主动多饮水，不要等渴了再喝水。同时要注意水源的清洁卫生，避免饮用高硬度水，可饮用磁化水。
　　另外，要多吃低钙饮食，少吃乳制品，因乳制品中含钙质较多。少吃菠菜、甜菜、红茶、辣椒、果仁、动物内脏（肝、脑、肾）、蘑菇及鱼肉等。少吃糖，因为吃糖后尿中钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加。
　　预防尿路结石，还要注意多活动，长期不活动，可增加尿沉淀机会而形成结石。长期卧床的病人，尿路结石的发病率较高，应鼓励病人多活动或勤翻身，以减少骨质脱钙，使尿液排泄通畅。