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没进过医院的老两口
王建军
研究院有一对老两口，女的63岁，男的65岁，他们中等身材，不
胖不瘦，健步如飞，精神矍铄。40多年来，他们没有进过医院，没打
过针，血压、血脂、血糖都正常，没有慢性病。问他们养生的秘诀，
老两口异口同声：“坚持运动，心理平衡”。
老有所乐勤为先，早也锻炼，晚也锻炼。大学时，他们都是体育
代表队成员。毕业后，一直工作在石油战线。早年他们经常跋山涉水，
为地质勘探到处奔波，为油气开采日夜奋战，在工作中运动，在运动
中工作。退休后他们更是把体育锻炼做为生活乐趣。老两口早晨慢跑，
上午做操，下午打乒乓球，傍晚散步。坚持不懈，雷打不动。
心中有杆情感秤，喜也平衡，愁也平衡。谁都愿意经常处于欢乐
和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，祸不单行的事经
常会发生。特别是在名与利面前，他们从不与别人比工资高低，也不
比奖金多少，知足者常乐。在工作上不与别人比忙闲，多奉献少索取，
不用扬鞭自奋蹄。同事之间，笑口常开，与事无争。即使有了闷事、
受了委屈，尽量客观分析，避免主观臆断，理解他人，剖析自己，心
情很快就会平静。
生活规律日三餐，酒也无缘，烟也无缘。生活起居有规律，忙而
不乱，闲而不散，春捂秋冻，粗茶淡饭，早起早睡，几十年如一日。
早6点起床，晚10点睡觉，中午小寐半小时。每日运动锻炼强壮身体，
读书看报想着天下事。在饮食方面粗细粮搭配，有荤有素，常吃鸡鱼
蛋肉奶，多吃杂粮、蔬菜和水果，不咸不甜，一日三餐，每顿饭七八
分饱，不吸烟，不喝酒。
心宽体胖需防病，壮也体检，弱也体检。虽然他们很少生病，但
是单位开展的医疗保健讲座，他们去听，发的健康宣传资料，他们认
真看，每年健康体检，他们去查。他们懂得“无病早防不生病，有病
早治防变重，大病紧治防死残”的科学道理。
当然，每个人都有自己的特殊情况，不一定都要向这老两口一样。
只要有健康理念，坚持散步、玩耍、清洁房间、跳舞，或爬楼梯等，
就会增进你的身体健康。研究表明，通过保持合理的饮食、正常的体
重以及适当的体力活动，1／3的癌症是可以预防的。运动有益健康，
快快行动吧。